Jangan Salah! Makanan Sehat Bisa Timbulkan Efek Samping Jika Dikonsumsi Berlebihan

Banyak dari kita jatuh ke dalam perangkap memakan, katakanlah, buah-buahan dan sayuran tanpa menyadari bahwa mereka bisa sama berbahayanya dengan gula atau natrium.

Untungnya, kita dapat menghindari semua efek samping dengan makan dalam jumlah sedang. Bright Side menemukan 6 makanan yang mungkin berubah dari teman menjadi musuh. Berikut selengkapnya:

1. Pisang

Makan terlalu banyak pisang dapat menyebabkan kerusakan gigi. Sama seperti gula, buah ini bisa menghasilkan bakteri perusak gigi yang merusak email gigi Anda.

Namun kabar baiknya, jumlah gula dalam pisang kurang pekat. Anda mungkin juga mengalami sakit kepala karena pisang matang mengandung tyramine yang tinggi yang bisa menjadi pemicu migrain. Dua buah pisang sehari dianggap jumlah yang sehat.

2. Oat

Jika Anda makan oat secara berlebihan, kemungkinan besar Anda akan mengalami masalah kembung dan buang air besar. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa gejala sembelit dapat dikurangi secara signifikan dengan menurunkan asupan serat makanan.

Terlebih lagi, makan terlalu banyak oat membatasi penyerapan kalsium, magnesium, dan seng.

Selain itu, terlalu banyak oat menyebabkan penambahan berat badan, terutama jika Anda menambahkan terlalu banyak topping. 3-6 ons per hari itu sehat, tergantung pada asupan kalori harian Anda.

3. Keju

Porsi besar keju menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Jenis makanan ini tinggi lemak jenuh yang terkenal menyebabkan penyakit jantung koroner. Keju juga sering menyebabkan mulas karena hormon yang disebut cholecystokinin, yang dilepaskan saat makan.

4. Brokoli

Brokoli mengandung tiosianat yang menyebabkan produksi hormon tiroid berlebihan. Akibatnya, Anda mungkin mengalami kerontokan rambut, wajah kembung, dan konsekuensi lainnya.

Brokoli juga dapat menyebabkan hidung tersumbat dan memicu alergi lain, seperti ruam kulit atau gatal-gatal. Sebaiknya hindari mengonsumsi lebih dari empat cangkir sehari.

5. Blueberry

Blueberry dapat menurunkan glukosa darah di bawah normal yang berbahaya bagi penderita diabetes.

Buah beri juga mengencerkan darah, jadi berhati-hatilah, terutama jika Anda meminum pil apa pun, blueberry dapat mengganggu pengobatan.

Anda mungkin juga merasakan sesak napas atau pernapasan tidak teratur karena blueberry kaya akan vitamin K. Satu cangkir blueberry adalah jumlah yang sehat.

Sumber : Bright Side